现今社会许多女性被色斑、黄褐斑所困扰着。都想让自己越变越美，都想拥有着由内而外的健康肌肤！下面小编教大家怎么用食物来美白祛斑，教你越吃越美丽。

首先，我们先来分析一下长斑的原因。

长斑的原因

1.紫外线照射

面对较强的日光照射容易产生斑点，同时紫外线会使黑色素加深，斑点就更加严重了。

2.不规律的生活习惯

生活习惯不注意，或者压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，从而影响黑色素不断地增加。

3.内分泌失调

女人内分泌失调的时候经常会有不稳定的情绪，从而影响了自身新陈代谢功能，也会引起色斑形成，促进黑色素的生成。

怎样祛斑

现下，使用纯天然的食品是最安全。

下面小编就来介绍几种对美白祛斑最有效的食物。

柠檬

柠檬含有很高的维生素C，具有祛黑色素、亮白肌肤、防止肌肤抗老化的作用。用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。

黑枸杞

黑枸杞是目前所知的自然界中原花青素含量最高的植物，黑枸杞泡水喝，原花青素最宜被人体吸收。

女性服用黑枸杞最明显功效就是：淡斑抗皱，使肌肤白皙嫩滑；对抗过敏，增强体质功效；清除自由基，预防老化；改善睡眠。

西红柿

西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，祛除色斑，而且西红柿的营养非常丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好。

黄瓜粥

黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、美白、减肥的功效。准备大米100克，黄瓜一个，生姜适量。先将大米洗净放入清水熬煮，黄瓜洗净切丝，生姜切丝。待大米熬煮30分钟后，再加入切好的黄瓜和姜丝，熬煮至浓稠状即可，每日服用。

黑木耳红枣汤

黑木耳30克，红枣10枚。先将黑木耳泡发2小时，然后洗净放入锅中，加入清水适量，熬煮半个小时左右。早、晚各食用一次。坚持服用，去去除脸上斑点，使脸部气色红润，增强体质。《本草纲目》上也有记载，黑木耳可祛黑斑、润肤、防肌肤老化。

醋泡鸡蛋

首先要将鸡蛋的外壳洗净擦干，然后放入玻璃瓶中浸泡，最好醋能盖住鸡蛋；再将泡有鸡蛋的醋坛用保鲜膜密封；约24小时后，就可以将醋罐打开，鸡蛋烂了就说明醋蛋液泡好了，每日早晚都取一、两勺冲水喝即可。

长期使用醋泡鸡蛋的方法可以有效的淡化皮肤斑点。不过这种方法由于酸度太高，有胃病的人不宜食用。

很多女性对着镜子中的自己，满脸的斑不知所措，你真的可以参考上面的几种食疗方法，来对付脸上的斑。