在气温越来越冷的天气下，美人们第一个想到的御寒方法是什么呢?

当然是热气腾腾的火锅、劲辣麻辣的烧烤啦!但是你们知道吃下去的热量有多高吗?

根据最新版《中国居民膳食指南》中有明确说明，每人每日正常的脂肪摄入量是体重公斤数*0.45，也就是说六十公斤的人每天的摄入量不应该超过27g。

所以一杯冰激凌就占了3天的糖分和半天的脂肪量，不喝就是减肥啦朋友们!

为什么你那么努力减肥也没有瘦下来?

一些想通过水果蔬菜来减肥的朋友，为什么老是瘦不下来，虽然你一直坚信水果蔬菜减肥法是正确的，但是我想告诉你，你早餐钟爱的蔬菜水果沙拉里面的各种番茄酱、蛋黄酱、黄油什么的，脂肪和糖含量直接把减肥的路给生生堵死了。

你以为你晚餐保持着清汤寡水，只是餐前饭后喝点饮料溜溜缝?错!其实你喝的是糖。饮料、果汁这些高糖饮料其实都含有比较高的糖分。

饭点没到先来点小零食压压饥饿感?有没有想过吃下去的的薯片等膨化食品，就代表着你的减肥之路前功尽弃。一直以来膨化食品给人的印象是“五高一多”：高脂肪、高热量、高盐、高糖、多味精。其实食品本身并不会有这么多危害，“五高一多”产生的原因是过量的添加剂造成的。

薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。

巧克力是办公一族的最爱，体积小，能量高，但是别忘记能量高的同时往往伴随着高热量;香甜丝滑的巧克力尤其受女生青睐;下午茶时间就会吃上几片。巧克力的热量可是比可乐还要高。

奶茶含糖量高，并且奶茶搭配甜点是人们的一种习惯;大家喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。

方便面是这个时代的必然产物，不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

油炸烧烤：烧烤是人们聚会、户外活动经常采用的一种选择，但是你知道这类食物的热量有多高吗?烧烤时增加的一些酱料包含的热量就已经很高了!并且在烧烤过程中过还会产生致癌物质。

每天抱在怀里的零食、饼干、面包、蛋糕、冰激凌、果冻、饮料、巧克力，这类高热量的食物在我们生活中一抓一大把。避开这些食品名单，小仙女们的减肥大业可以说已经成功一半了。当然，减脂也不是局部的，是全身的，不是你想减哪就减哪的!想要局部瘦，就要在减脂的同时，加强对于相应部位的塑形运动。