“从6月中旬一直到9月上旬，我基本上处于全天无休的状态?！焙腿温吃サ姆窒斫惶?，是从他对工作状态的吐槽中开始的。

经常收看CCTV音乐频道的观众，对任鲁豫这个名字一定不会陌生。全球中文音乐榜上榜、少数民族歌手争霸赛……荧屏之上我们经?？吹剿Ｖ俏戎氐男蜗螅惨虼耍吃ザ嗔烁觥把胧优小钡某坪?。

高压工作学会心理调适

在很多人看来，主持人是一个令人艳羡的职业。然而，主持人光鲜亮丽的背后，更多是辛苦的付出。

今年七夕，鲁豫经历了连续十个小时的节目直播。当晚，“全球中文音乐榜上榜”等两档直播节目的间隔时间只有4分钟，4分钟内他需要回到化妆间换上另外一套衣服再奔向演播厅。他居然准时出现在了直播现场?！澳浅≈辈ソ崾?，我自己坐在化妆间整整休息了半个小时才缓过劲来。”

“高压工作状态下一定要有好的心理调适?！泵娑悦刻旆泵Φ墓ぷ?，鲁豫每次结束直播，走下舞台，都会给自己心理暗示，把自己想象成一台电脑，将结束的事情全部拖进垃圾桶。他觉得这样的心理调适对任何职业而言都是必要的。

“过去的不要去想，想了也只会徒增懊悔和烦恼?！甭吃ト衔?，现在很多人失眠多是为白天的工作所困扰。工作结束就要心理放空，好好休息，“只有好的睡眠才会有好的工作，否则进入恶性循环是很可怕的。”

远离心累“走一步，说一步”

“现在大城市工作的人，更多表现为心理上的累，这种‘心累’又多是因为自己背负了太大压力所致。”一直以来，金牛座的任鲁豫都是追求完美的人，做不到最好就会特别难过、着急。鲁豫因此反思自己：“很多时候，我们会为一件事而焦虑不安很长时间，但事情的最后往往并没有你想的那么严重，反而是你的焦虑伤害到了你?！?

河南有一句老话：“走一步，说一步”。孩童时期，鲁豫第一次听到母亲给他说这句话时，他认为这句话是在劝人甘于平庸，安于现状。但当他有了一些人生阅历，回过头再看这句话，他又觉得这句话充满了智慧：人生无论走到哪一步，你都已经为此付出了很多，都是你的努力加机遇的结果，接下来会怎么样，以后再说。

受过高等教育的人，往往内心会变得格外敏感。同事或领导不经意的一句话，就可能让人心理压力倍增。鲁豫觉得，这种细腻和敏感是没有必要的，别人的一句话中，如果有2%对你是有益的，你就吸取接受，剩下的则要全部忘记，权当人生的一次修炼。

运动方式以愉悦自己为前提

关于减压，方式有很多。阅读、音乐、电影是鲁豫闲暇时的减压方式。

鲁豫坦言，自己不喜欢用什么事情“绑架”自己，例如电视剧或电子游戏。有时间，他更多会去翻看经典电影或名家散文随笔。

“对于主持人而言，首先是要有正确的人生观和价值观判断，其次还要有丰富的人生阅历。而对于没有经过岁月洗礼的年轻主持人而言，通过阅读和电影则可以去了解不同人的经历，感悟不同的机遇人生?！?/p>

音乐对于鲁豫来讲不仅是工作更是一种减压方式。常年的熏陶积累，鲁豫现在已经是古典和民族音乐的发烧友。他觉得，古典乐会让你内心明朗，民族音乐会令人倍感温暖，而流行音乐则会让人感受到青春飞扬。

减压之外，对于运动方式的选择，鲁豫也有自己的观点——兴趣是最大的导师。曾经有一段时期，鲁豫尝试过进行跑步锻炼，但忽然有一天，他觉得跑步会让自己变得狼狈，何苦要用这种方式折腾自己呢？于是，他重新选择了游泳。因为游泳不仅可以锻炼身体，还可以在游泳中彻底放松自己。“你喜欢这项运动，才会坚持运动?！?/p>

本报记者 陈玉达

人物

任鲁豫，中央电视台音乐频道著名节目主持人，河南省青联常委，中央国家机关青联委员，曾主持过2010年中央电视台春节联欢晚会，2008年北京奥运会闭幕式前主持，现主持音乐频道光荣绽放系列音乐会，音乐频道和综合频道同时播出的全球中文音乐榜上榜等节目。