中医认为肥胖是由脾虚造成。中医中的肥胖即指痰湿。如何判断脾虚情况？可以从舌头上进行判断，伸出的舌头两边有一排一排的齿痕深浅可以判断体内的痰湿，齿痕深则说明脾胃不好，肠胃消化功能减弱，身体的新陈代谢缓慢，很多营养物质不被吸收，变成了脂肪堆积在身上。

那么脾虚肥胖者该如何减肥呢？

脾虚引起的肥胖，可以用食补来养脾，最终达到瘦身效果。让小主边享受美食边轻松瘦。

1，糙米 燕麦 银耳 红枣粥

糙米 燕麦 银耳 红枣粥

糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，有通大便的作用。糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；

银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；

红枣有滋补作用。

2，莲子 山药 薏米粥

莲子 山药 薏米粥

莲子、山药性味平和，均具有健脾胃的功效。

薏米性凉，具有清热健脾的作用。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。将莲子去芯，山药去皮，切成片或丁与薏米一起熬粥。

莲子山药薏米粥是一道美味的菜肴，同时还有美容功效，夏日的小主们要多多食用哦。

莲子 山药 薏米粥

脾虚引起的肥胖可以通过食补来调理，同时配合适当的运动和饮食调整会达到更好的瘦身效果。只要长期坚持，形成良好的生活习惯，瘦身还难吗？