其实肥胖是有区分的，一般分为实胖和虚胖。虚胖的人，多是肚子比较肉多、大腿水肿、屁股肥大等，这一类人只要一吃点东西就容易肚子胀气。其实虚胖的人想要减肥瘦下去，是比较快的?；蛐碛腥嘶嵛誓窃斐尚榕值脑蚴鞘裁茨?？其实只要了解清楚原因，“对症下药”，瘦下来是很简单的。

身体肥胖的人，八成以上都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成虚胖。

虚胖多为阳虚，脾胃失调

人体虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。

阳虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，冬天怕冷夏天又怕热，溏便(大便软，不成形)，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、容易疲倦、懒动、水肿等。

健脾胃补阳虚，才能解决肥胖

正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。

要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医一个方子是薏仁马齿苋茶。

材料：薏仁、赤小豆、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶

做法：将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转温火煮半小时，待凉去药渣饮用。

功效：薏仁有利水渗湿，健脾之效；赤小豆祛湿效果好，还能消水肿、排毒；而芡实健脾作用一级棒，还可祛湿益脾；至于马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，起到的主要是消炎清热的效果，可以帮助改善长痘、口苦的症状。上述药材一同熬煮成茶饮饮用，有健脾袪湿之效。

此食疗法比较简单，只要调节好脾胃，可以适当地缓解人的水肿或者虚胖等。对于想瘦下来的人，此方是有效果的。

生活调理方健脾补虚

改善睡眠质量

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

适度运动提高体质

多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。如果大家能做到每周进行两次的运动的话，那我们整体的体质就会有了很大的改善。