对于天生爱美的女人来说，能够拥有一个健康而且白嫩白嫩的皮肤，就相当于拥有了美丽的一半啦。面色红润有光泽的人能给人一种幸福健康的感受，但是由于生活的节奏快，压力大，很多人都是出于亚健康状态，面色泛黄，长斑，长痘痘等问题成了大多数爱美女性的困扰。

没有丑女人，只有懒女人，看看女人首选美容养颜的食物吧，在不知不觉中吃出我们的美丽!

1、西葫芦

西葫芦含有丰富的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。无论遵循什么减肥法，减肥的人通常都会感觉到直接面色泛黄，皮肤松弛。而富含水分的西葫芦就能帮你清扫减肥后的暗黄，让你的面色白皙起来。

注意：西葫芦不适合生吃，煮的时候不要烧得太烂，不然营养会损失。另外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人莺歌少吃或者慎吃。

2、番茄

番茄也是美人们的最爱，番茄汁水分含量高达94%，而且寒含有丰富的番茄红素，对血管具有?；さ淖饔?。此外，番茄中的尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和?；てし?。它会让你的肌肤水润清新，美丽无极限。

3、阿胶

阿胶有着很好补血效果相信大家都没有疑问，阿胶能全面的提升女人身体免疫力，有助于防治各种气血不畅或气血不足引起的各种疾病。现在市面上有一款在阿胶上加入玫瑰花的食品，叫阿胶玫瑰复合菌酵液，玫瑰花具有和血、止痛、行气解郁的作用，可用于肝胃气痛，月经不调等症状，还能调节肠道菌群平衡，排除肠道内的毒素。具有补血、美容养颜、排毒素的作用。

4、三文鱼

三文鱼也叫萨门鱼，营养丰富的三文鱼是高蛋白。低热量的健康食品，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁等矿物质。在所有的鱼类中，三文鱼所含的不饱和脂肪酸是最多的。特别适合低脂减肥的女士。

此外，天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水的含量就占据整体重的三分之二。若机体失水达体重20%的时候，将无法维持生命。就算只失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间长就会加速人体衰老过程。多喝水能让肌肤组织的细胞水量充足富有弹性。