许多家长在他们孩子长身体时，不科学的给及营养，结果导致孩子不是长高，而是横向长胖，其实帮助孩子长高在食物的选择上大有学问，花瓣网的潮妈们收集了一些富含维生素和矿物质，利于孩子茁壮成长的食物，

牛奶

牛奶毫无疑问是孩子成长中补充营养的最佳选择，如果你的孩子才几个月大，那么一天一杯就足够，当你的孩子一岁多时，你可以给他加量，每天两杯，这样能够使你的孩子更加健康与强壮，牛奶极富钙质以及维生素D，对你孩子的骨骼、牙齿以及指甲等成长都有好处。(图/花瓣网美食达人「紫媚炫裳」营养画板)

鸡蛋

蛋白质对于孩子的成长也极为重要，所以鸡蛋自然成为了营养之选，富含维生素B的鸡蛋有助于孩子的大脑发育，此外，脂肪酸、维生素D、叶酸、锌、铁和硒等营养元素都是你的孩子健康成长的保证。(图/花瓣网美食达人「浅雪夏依」营养画板)

西兰花

有的家庭崇尚素食，孩子在成长期就成了素食主义者，所以荤食就不在营养列表之内，那么什么素食的钙质最优?答案是西兰花，它也是一种高纤维食物，帮你的孩子排除体内的有害物质，西兰花还将铁、镁、磷、钾、锌和叶酸等这些营养元素集一身，助于消化，调理神经系统。(图/花瓣网美食达人「xideal」营养画板)

蓝莓

抗氧化(衰老)、避免有害毒物侵蚀是家长在孩子成长中需要十分注意的要点，富含锰元素的可口蓝莓正具备了这些功能，这还不够，小小的蓝莓中甚至拥有强化免疫系统的维生素C，优化身体与大脑的纤维、叶酸、铁、镁和维生素B等营养元素。(图/花瓣网美食达人「曾小勺」营养画板)

酸奶

提高免疫系统，帮助消化是很多人选择喝酸奶的原因之一，这对孩子同样有用，而钙、蛋白质、碳水化合物、维生素B、锌以及磷等元素则保证了你孩子的骨骼与牙齿健康成长。(图/花瓣网美食达人「Anething」营养画板)

除了知道这些最佳长身体的食物，你还需要注意油炸食品、糖果、碳酸饮料这几种食物对孩子长身体极其有害。

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此文来自时尚生活杂志《花瓣·生活志》，你也可以通过花瓣网微信公众账号 huabanwang 底部导航栏「花刊」 订阅。