热瑜伽现已风靡全世界，它由26个伸展动作组成，能改善脊椎柔软度，直接刺激神经和肌肉系统，可以达到减肥瘦身的效果。在中国，热瑜伽属于最火热的健身方式之一。非常适合任何人群，下面SELF对话宜和42度热瑜伽培训师，介绍热瑜伽为您带来健康生活新方式。

SELF：热瑜珈的温度有没有一个范围？宜和热瑜伽为何将温度设定为42°？

宜和42度热瑜伽创始人湘颐老师：

热瑜伽代表的是一种瑜伽形式，通?；峤露瓤刂圃?8摄氏度左右。这样一个温度范围，处于人体可以承受的水平，这种温度能有效促进人体代谢机能运转，帮助排汗排毒，也可以使人们更安全地抻拉身体韧带、肌肉，非常适合瑜伽初学者。而42度并不是指热瑜伽的具体温度，它代表的是人体所能承受的极限温度，也被赋予了挑战自我的寓意。

宜和42度热瑜伽创始人湘颐

SELF：热瑜珈适合什么样的人群？

宜和42度热瑜伽创始人湘颐老师：

在北美，欧洲热瑜珈非常流行，也受到许多好莱坞明星和上流社会阶层的青睐。热瑜珈有固定的体式，非常容易学习、接受，因此比较适合初学者，并且这种健康的运动方式，对于提高身体机能十分有帮助，可以缓解生活和工作压力，热瑜伽通过对身体肌肉线条的记忆锻炼，能有效起到瘦身、美容的功效，非常适合想在短时间内得到效果的爱美女性。

宜和42度热瑜伽馆环境——教室

SELF：热瑜珈的练习频率

宜和42度热瑜伽创始人湘颐老师：

条件允许的话，坚持每天练习热瑜珈，一个月后，身体的状态会有明显改善。而对于时间有限的上班族来说，可以选择午休时间或者晚上下班后抽出时间练习。初学者，一般一周3到4次为宜，熟练后，一周最好也要坚持练习2到3次，这样才能起到锻炼的作用。通常，练习瑜伽减肥不会发生反弹现象，但是要注意健康规律的生活方式和良好的心态。

SELF：做热瑜珈后身体会感到酸痛，这样正常吗？

宜和42度热瑜伽创始人湘颐老师：

正确规范的动作使得练习瑜伽初期会感觉到酸痛，这是很好的现象，疼痛感正是肌肉在记忆锻炼时优化线条的位置，在大脑中有所反应，长此以往，可以有效减脂塑形。

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