对于肥胖的男人来说，想要在一个星期就瘦下来，不是一件容易的事情，男人减肥需要的是方式和方法，更要注意的是饮食上的调节，在今天这个特殊的日子里给大家介绍一套瘦身的方法，只需要短短的七天，就可以使男人强身健体，练就好的身材。

这套瘦身的方法，对于体格健壮的男人来说，不但可以突出身体上的肌肉，还可以排除体内对于的水分使自己拥有更好的身材，通过七天的锻炼，一定会有一个不一样的自己。

第一天：

戒酒，每天只吃低卡食品和不吃糖对瘦身来说完全是无用的，你需要做的是戒酒，酒对于身材来说是件特别不好的东西。

第二天：

别再吃精细碳水化合物(白面包、面食)，可以吃些高蛋白碳水化合物(燕麦、藜麦)，帮助身体加速新陈代谢，达到冲刺式瘦身目的。

第三天：

每天早晨(除常规运动外)做些高强度的间歇练习以促进新陈代谢。

第四天：

洗桑拿以减少水肿——你的身体需要几天时间才能排出多余水分。保持体内水分，但是不到口渴时不要喝水?！　〉谖逄欤?/p>

三角肌、斜方肌和胸大肌是最重要的肌肉，因此，不论你是打算去冲浪还是在海滩上读电子书，都先做壶铃运动和俯卧撑吧。

第六天：

吃几块西瓜：西瓜利尿且富含丰富的维生素C。

第七天：

最大的肌肉群可燃烧最多卡路里：今天要尽可能多地做下蹲和弓步训练。

以上瘦身的方法都是通过饮食和运动相结合，从而达到男人瘦身的效果。为大家制定的这一周健身计划不但可以帮助肥胖的男人减肥，还可以帮助身体瘦弱的男人提高自己的身体素质，是自己的身体变得更加强壮，可见是很适合许多人的锻炼方式。