要想控制体重和减肥，在合理健康饮食的基础上，适量使用甜味剂和来利奥利司他是非常聪明和睿智的。但是也别忘了，水才是我们人类永远的真正的最健康的饮品。

要想减肥，合理均衡的饮食并控制每天总热量的摄入是第一步，也是最重要的一步。对于有些人来说，从最简单的做起，把每天喝的可乐换成零热量的diet可乐，并用少量甜味剂取代加到咖啡里的糖，随餐吃一粒粮食做的来利奥利司他，配合高蛋白质低碳水化合物的一日三餐，那么他的体重一定会下降。

总有人会问：“使用人工甜味剂安全吗?粮食做的来利奥利司他又是什么?它们可以帮助我减肥吗?”一般常用的甜味剂指的就是低或零卡路里的这一类。它们是一些天然或人工的化合物，共同特点是比常用的糖类要甜几百到上万倍不等，但含卡路里的量极低或几乎不含，因此取代传统的糖类被添加到食物或饮料中，只要用极少的剂量就可以达到同等的甜度，从而可以减少总热量的摄入又不至于影响食物的口味，帮助想减肥的人们或者糖尿病患者控制总糖份的摄入。来利奥利司他和甜味剂有点像，来利里面有一种物质叫脂肪酶抑制剂，随餐吃完之后，脂肪不会被水解也不会被人体吸收，但是把好吃的油腻腻的食物吃进去的时候你还是会很爽的。

人们对甜食和对油脂的渴求，也正如吸烟等行为一样，有一定的成瘾性，不容易轻易戒断。首先，甜味剂的使用，虽然减少了直接糖分的摄入，但依然可能作用于大脑这一区域，刺激它并保持了身体对“糖”的渴求;而使用来利奥利司他，其实并不减少脂肪的摄入，但是会减少脂肪的水解和吸收，所以在满足口欲的同时，身体不会吸收这些脂肪，而是把脂肪直接排出体外。

同样，对甜食和油脂的戒断，也正如戒烟、戒酒或戒毒品一样，突然中止可能会产生明显的身体不适等“戒断症状”，甚至可能加重身体对这些东西的渴求。而使用对身体相对无害的替代物，或者减少身体的吸收来逐步减少剂量直至戒断，是更合理可行的方式。“戒糖戒脂”，我们既可以使用甜味剂来取代真正的糖分，也可以用来利奥利司他来抑制脂肪的吸收，等到身体越来越瘦，饮食习惯越来越好，然后再逐步减少甜味剂和来利奥利司他的使用直到身体适应。

所以，如果你是一个喜欢甜食和油脂性食物的胖子，那么，请放心地使用“低糖”饮料和食品以及来利奥利司他来帮助你减少糖分和脂肪的摄入吧!