这位德国小哥叫Benjamin，今年29岁。近日，他和一帮肌肉型男一起登上了欧洲版《Men‘s Health》杂志四月刊的封面，荷尔蒙爆棚的节奏！

其实Benjamin不是专业的模特和健身教练，身为一个普通人能练出这么好的身材并有机会登上第一男性杂志封面，说是巧合，但也跟他的努力分不开！

每周至少锻炼4次，力量增肌和有氧减脂按 2:1 的比例来分配锻炼量。杠铃卧推是他最爱的力量动作，而crossfit在减脂和体能提升上则效果明显！

锻炼强度比普通人都高，所以手上起泡是经常有的事。毕竟，手茧厚度决定了你的肌肉围度！

除了高强度练习，Benjamin在饮食上也是按照教练的标准来要求自己。平时他基本都是自己做健身餐，鸡胸肉、西兰花、鸡蛋、果蔬沙拉都是天天必吃！

锻炼 + 饮食，所以他把体脂减到可以看见六块腹肌！

身材变得如此棒，这让他更加自信！平时还尝试街拍一些时尚写真。别说，还真有男模的范儿！

这样完美的型男，想必是很多妹子心中的最佳男票吧！

然而令所有人没想到的是。。。。。。

Benjamin在23岁之前其实是女儿身?。?！

没错，他以前其实是个妹子！他从小就知道自己跟其他女孩子不同，他喜欢蓝色，讨厌粉色，平时喜欢穿男孩子的衣服！青春期的他发现自己跟普通直男一样，单纯的喜欢异性恋女孩。18岁那年，他开始研究变性，最终认定自己其实是一个困在女孩身体里的爷们儿！

幸运的是，他有一对开明的父母。在家人的支持下，23岁那年他开始接受变性手术。经过3年的手术和康复，26岁时，他终于完完全全脱胎换骨成一个真正的男人！

完成手术后他，经过几年的健身锻炼，终于拥有了让普通男人都羡慕的肌肉身材。所以，再次看他的腹肌时，不知道你现在是什么感受？

所以，当你看到他疯狂的健身日常时，现在是否有些自惭形秽！

哦对了，这是他的未婚妻Zara，妹子一直支持小哥的变性手术，并为他的蜕变感到骄傲！

4年前和4年后，感谢一路上的陪伴和鼓励！

有志者事竟成

人家都逆袭成肌肉男模了

你还有什么理由不努力