晨6：00，腕上一阵轻微的震动，将我从睡梦中唤醒，没有了闹钟刺耳的吵闹和突然被惊吓的心悸，起床似乎也变成了一件轻松快乐的事情，这完全得益于最近刚刚入手的Jawbone UP智能手环。

 

使用几天下来，一些习惯已经在渐渐地养成，醒后立刻将UP手环与iPhone APP同步查看昨天的睡眠情况，便是其中之一。同时，看看“队友”们睡得如何，善意的调侃几句，并且给出一些健康睡眠建议，一天的生活，便这样开始了。

 

多年养成的晨跑习惯，是每天都需要做的必修课。随着年龄的增长，应酬与不良生活方式的增多，晨跑也变得越来越重要，它成为每天第一次排出体内垃圾的最佳方式。晨跑开始前，准备工作一定要做充分：

 

第一步，喝一杯凉开水，大约200ml左右即可，以不感到腹胀为宜。晨跑前最好不要进食，早餐之后进行晨跑，全身的血液会集中在四肢，胃部的血液供给几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，在晨跑中极易出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡。

 

第二步，热身一定要充分。至少拿出五分钟时间做一些前压腿、下蹲、舒缓关节的热身运动，或者逐渐慢走到快走然后再到小跑最后才进入跑步模式。这样可以使肌肉和心脏更快的进入运动模式且将运动伤害降至最低，不会产生不适感。

做好充分的准备之后，就可以跑起来了，晨间的练习主要目的是活化肌肉、调整心情，所以切忌激烈，对普通人来说，时间维持在20~30分钟即可，以少量出汗、肌肉微酸不感到疲劳为最佳状态。将Jawbone UP手环设置为“跑步”，强度为“容易”，看来今天我的状态不错哦！

晨跑后半小时左右早餐才是比较健康的状态，早餐以摄入蛋白质和谷物类纤维及少量蔬果为最佳。Jawbone UP手环的App中兼具了饮食记录功能，对摄入的纤维、蛋白质、不饱和脂肪酸以及碳水化合物等都有比较明确的记录，不过需要手动输入，且数据库暂时还没有太本土化，使用起来略不方便。  

托“堵城——北京”的福，骑行变成了我这几年的最大爱好之一。虽然没有太多的时间能够去郊区尝试在山间漫步，但是每天的上下班通勤也是一大乐事，因为从家到单位的路程不够远而特地绕远路上班的情况也是时有发生。

得益于长期坚持晨练和骑行的好处，我一直保持着不错的工作状态。即便如此，长时间坐在电脑前也是亚健康的一大杀手。自从Jawbone UP入手之后，“20分钟动一动”的提醒功能便成了一种”关爱”。只需在办公室离开座位，做简单的伸展运动即可，有效的保持颈椎和腰椎的舒展。

今天是星期三，是与朋友们约定的“Tennis night”，一个小时的挥汗如雨，让积攒了一天的精力得以释放，忘情的奔跑、畅快的挥拍，仿佛能切实感受到卡路里在体内的燃烧，将一切不开心都抛诸于脑后，运动带给我们的只是最简单的纯粹。

Jawbone UP智能手环，就像是一个非常亲密的私人健康管家，它记录着我每天的行动状态并且给出非常直观的呈现，它虽然不能给我建议，但却成为了我“挑战昨天”的一把标尺，让我能够更加积极的投入到健身中去，并且快乐的享受着健康生活回馈给我的恩赐。

写在最后：

Part 1：写给喜欢运动朋友的一些话

• 运动切忌激烈，尤其是平时疏于运动的人，否则带来的衍生伤害远大于它带给你的健康需求。
• 运动量因人而异，除非是比赛性质，否则日常健身都以感觉到稍微疲惫为宜，力竭只适合高强度健身人群。
• 运动前后的热身和放松是对自己最大的?；び牍匕?/li>
• 运动前后的饮食非常重要，两字真经为“不急”。

Part 2：对Jawbone UP手环的一点认识和期望

• UP手环的监测功能相对客观标准，具备标尺化特性
• 进化空间还是很大的，跟一些使用UP手环的朋友沟通过，大家期望能够添加的功能包括心率监测、GPS路线定位、更加本土化的饮食数据库、更多运动项目的选择。
• 希望能够更加轻薄，目前对长期使用电脑打字的童鞋略有影响